这4个运动有助于加强肺活量，轻松又好玩，真的可以多动动

在现实生活中，晨跑是很多跑步爱好者坚持的一个运动习惯。很多人却认为，晨跑会给机体肺部带去的不利影响还是比较多多。那么，究竟晨跑对肺部好不好呢?

实际上，要想进一步保证晨跑的效果，就应当尽可能选择人流车流少、通风和空气好的公园以及学校操场等地方，而且最好是在泥地和草地等有弹性的地面进行跑步较为适宜。值得注意的是，无论是锻炼还是在平时的生活中，都应当要养成用鼻子呼吸的习惯。这样做的目的，是为了进一步滤清空气，使得机体的气管和肺部不受到尘埃和病菌的侵害。

当然，坚持晨跑能够在一定程度上增强机体的体质，提高人的免疫力。最为明显的是，可以使得机体皮肤御寒的能力大加强，提高机体的免疫功能，大大减少感冒发生的几率。并且，早晨跑步还可以对减肥以及防治脂肪肝起到较为特殊的作用，最终达到减肥的效果。

哪些运动有助于加强肺活量?具体如下：

1、跑步。跑步是一个人人都可以进行的运动，简单方便，而且不受季节的影响，建议先从慢跑开始，慢慢增加运动强度。

2、游泳。人处于水里时，因水对肺部的压力，在水中呼吸比平时要困难，所以通过游泳来锻炼肺活量是一个相当不错的方式。要注意的是，要反复来回的游才有效，而不是去玩水。

3、跳绳。跳绳不仅可以提高肺活量，还可以帮助协调人体平衡和敏捷等能力。建议根据自己的身体情况，循环渐进的进行。同时，在跳绳前要注意进行热身，在跳绳前后不要大量饮水。

4、骑自行车。这也是一种有效的有氧运动，不仅可以四处浏览风景，还可以帮助强化心肺功能。使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

总而言之，晨跑对肺部是利大于弊的，可以有效的加强人体的免疫力。但要注意的是，尽量选择环境条件良好的场地进行晨跑，同时尽量用鼻子呼吸。

指导专家：乔贵宾（头条号：省医胸外科乔贵宾医生），教授，主任医师，广东省人民医院胸外科主任，博士生导师。

专长：擅长肺癌、食管癌等胸部肿瘤以外科为主的多学科综合治疗；在手汗症、漏斗胸、胃食管反流和肺移植手术方面也有丰富经验。

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