怎样才能治好近视眼？我是如何一步步恢复视力的

2020-09-04 08:20 科大视力

你有没有想过？眼睛是否就像很久没用的机器会生锈一样，有一个用进废退的过程？近视能否像锻炼肌肉一样通过自身调节来达到恢复目的？如果我强制经常性望远或增加户外活动能否使近视恢复？是否可以学习一些视力较好的人的一些习惯（比如运动、饮食、作息等）来达到度数降低或恢复的目的？为此，我进行了实验。

1、手掌心揉眼，3-5分钟，感觉眼部微热即可，促进眼部血液循环。

2、做眼保健操，每个穴位⼀分钟，感觉略微酸痛即可（一定要找准穴位，你一定不想做无用功哦~）。可以将食指立起来，用指尖找，⼀般摁到穴位上，会感到酸痛，实在不行，⼀定别偷懒，找个懂医学的，给你找准了~（据我所知，⼀共有9-10个穴位，其中有3-4个是专门针对散光的，比如眉心两侧的眉头处）

3、视觉远近位移，伸出手掌，掌心对着自己，距离在30CM处，仔细辨认手掌边缘（手上的纹理也可以，主要是可辨认的细节，这时候只看细节不需要顾及整个手掌）约15秒，然后将目光移至3-10米远处一固定目标，同样仔细辨认目标物（建议选择绿色植物），位移⼀个来回30秒，反复练习20次，直到感觉眼周围肌肉像运动完胳膊腿之后后的那种酸痛感为止，这说明达到了锻炼的效果。（有些人反馈说感觉眼睛酸痛，正确方法做完的感觉是眼周围肌肉略有酸痛。如果不是，则方法有误，需要纠正。眼部肌肉会随远近位移收缩，略感眉头收缩是正常的，但切忌眯眼，也不要总眨眼，把所有精力集中在眼部。）

4、选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离（有些人反馈说不懂，举个简单例子，⼀根绳⼦放在看得见的最⼤距离就是你的视觉临界点，距离因人而异），选择一个目标，最好是视力表，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可（这个很关键，起初做的时候不好把握，可以尝试眉头紧锁，若是有肌肉收缩的感觉就对了，否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛，而非眼周围肌肉），紧锁约10-15秒，然后瞬间松开（久而久之会发现一瞬间眼前清晰感，大概有50度的提升，但这是一瞬间的，练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆，从而使视力上升一个台阶），反复练习5-10分钟即可。