糖友谨记：一日三餐要吃对，这3个原则不可“丢”

对于糖尿病患者来说饮食过程中方法合理，食物的搭配正确能够获取营养，维持身体健康，很多人的三餐搭配不合理，营养缺乏或者某些对血糖稳定不利的物质摄入过多，都有可能会带来身体伤害，日积月累之后糖尿病病情恶化，血糖的飙升会对人体健康造成威胁，因此需要重视这个问题，合理搭配一日三餐。那么，糖尿病患者不知道如何搭配一日三餐，有哪些好的方法可以采取呢？

1、食物摄入量合理搭配

控制血糖要合理分配食物的摄入量，因为食物的摄入量过少或过多都对血糖稳定不利，如果可以将三餐合理划分，食物的摄入量控制好，对血糖稳定有利。一般饮食量可以分为三份，早餐进食的食物量应该控制在2/5，午餐也应该保持在2/5，夜间活动量少，控制在1/5即可。

通过三餐五分的方式能够合理分配食物的摄入量，早餐以及午餐后活动量多，摄入多一点食物也可以正常消化并提供能量维持精力充沛状态。晚餐不宜吃太饱，否则活动量少，热量摄入多，餐后血糖不稳定对病情缓解不利。

2、选择合适食物提供能量

糖尿病患者分配一日三餐还要注意食物的搭配，早餐应该选择一些饱腹感强，蛋白质，维生素含量丰富的食物来获取，能够满足身体的营养需求，维持精力旺盛状态，例如牛奶、鸡蛋、蔬果都是不错选择。而午餐荤素搭配合理，不容易升高血糖的食物都可以多吃。

通过这种方式来促进健康，能够满足身体对营养物质的需求，下午的精神状态会良好。而夜间的活动量少，不宜摄入过多食物增加重要器官负担，可以选择一些饱腹感强，富含膳食纤维的食物来提供营养，膳食纤维获取之后饱腹感强，其他热量避免摄入，都对血糖稳定有利。

3、热量分配合理

正常情况下，每天的热量摄入应该控制在2000卡左右，可以通过早餐和午餐800卡路里，晚餐400卡路里的方式搭配来满足身体需求，对血糖稳定有帮助，这是糖尿病患者在分配一日三餐需要注意的问题，三餐的热量控制正确才能维持血糖稳定。

由此可见，糖尿病患者搭配一日三餐需要掌握正确的方法，以上这些实用的饮食分配原则应该遵循，通过这些方式能够保持血糖稳定状态，否则血糖失去控制，人体健康也会受到威胁。#医联媒体超能团##清风计划#

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