上了年纪，总会出现一些“老年病”，肠胃、血糖、血脂等病症，都是中老年人群多发的。

很多老年人因为这些磨人的小病痛，这不能吃那不能吃，每天都选择吃面条、粥这类好消化，却没有什么营养的食物，时间长了，身体缺乏的东西越来越多。

嘴馋是每个人的天性，老年人亦是如此，家里有老人的都知道，有事没事爷爷奶奶们就喜欢手里攥点吃的解解馋。

但是中老年人吃零食可得注意，很多零食属于垃圾食品，配料会加重身体负担，不适合老年人吃。

这5种零食低糖低脂，营养丰富又养身，很适合中老年人平时解馋~

桑葚干

很多老人都有一个习惯——喝茶，平时可能喝得最多的就是红茶、绿茶、黑茶等等，上了年纪需要开始注意身体健康，不妨给他们换一种茶~

桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。

桑葚干富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！

精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

桑葚干含有丰富的花青素，泡水饮之，比普通的茶好太多。

给老人们准备一份桑葚干，再合适不过了！

地瓜干

地瓜是一种优质鲜食型红薯品种，肉质饱满、口感软糯、香甜可口，煮熟以后含有的糖分，果胶更高，烘烤和蒸煮出来，不加任何糖粉香精也超级香甜软糯。

而且这款地瓜干是把去皮的红薯打掉30%-40%的厚度，只用红薯心来制作，再采用现阶段红薯零食加工中顶尖的倒蒸技术，搭配独家的“八段式蒸煮，三段式烘烤”工艺，足足经过40小时的慢加工，才制作完成！

既很好的保留了红薯甘甜的原味，也比普通市场上的红薯干更粗更厚实。

入口后甜味适中、清新自然，完全没有某些红薯干，那种加糖加香后调制出来的感觉，多吃几口还会发现它的口感很独特。

前两口比较松软，还有点糯糯的，多嚼几下就能感受Q弹Q弹的劲儿，好吃到停不下来！

而且地瓜富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少脂肪在肠道的吸收。

虽然它吃起来有甜味，但这是红薯原先的果糖，不是额外添加的糖精，并不会额外增加身体的负担。

这样的好零食，营养好吸收，解馋还不怕胖，老人平时出门带上解解馋再好不过了~

海鸭蛋

相比普通的咸鸭蛋，海鸭蛋的盐分低、口感好、出油多、好消化，老人小孩都能吃。

清晨一碗白粥，配上一个海鸭蛋，慢慢地一小口一小口吃着，品味岁月静好。

世间鸭蛋千千万，可要论最棒的“佐饭神器”，当数广西北海红树林海域的海鸭蛋。绿色健康，营养价值胜牛奶，关键超好吃！

广西北海海鸭蛋的蛋黄是橘红色。由于海鸭吃小鱼小虾长大，蛋黄和蛋白中含有虾青素，颜色会更红。腌制后的蛋黄细腻起沙，醇香绵密，鲜美程度堪比蟹黄！

烤海鸭蛋不仅比普通咸鸭蛋更有营养，而且味道也更鲜美。

用筷子轻轻一捅，油就像爆浆一样流出来。要是不小心流在手上，要用洗洁精洗好几遍才能把香味抹掉。

经过130度烘烤5个小时的特殊制作方法，让蛋白质和脂肪充分分离。

挑开看到黄澄澄的油像汤包的汁水一样多，蛋黄像金沙一样美，蛋黄是淡茶色，广西北海海鸭蛋才算完成。

剥开蛋壳，用筷子轻轻一挑，黄油突突的冒出来，叼一筷子放嘴里，鲜香扑面而来，让人迫不及待想吃下一口，咸香油沙的蛋黄，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬间大好。

鲜味堪比蟹黄的海鸭蛋简直百搭。海鸭蛋配粥，配米饭，没胃口也能两碗下肚，吃饱还想吃。

南瓜子

南瓜子仁含有大量的亚油酸以及丰富的锌，还有各种维生素和胡萝卜素等等呢个，是营养美味的好食物，也是开胃健脾的营养滋补佳品。

采用农家南瓜自然晾晒的方式制成，能够保留自然留下的良好口感，爽脆香酥。

南瓜子仁为葫芦科植物南瓜的种子，外形呈扁腿圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，除去种皮，可见绿色菲薄的胚乳。

南瓜子仁的营养成分较好，有多种微量元素和不饱和脂肪酸，剥开瓜子壳，超大籽肉，颗颗厚实饱满，口感香香脆脆的，怎么吃都不会厌！

喜欢吃瓜子的中老年人，不妨换成南瓜子，毕竟南瓜子吃多了不会上火，而且营养还高，吃过的都说好~

低脂无糖红豆薏米饼干

红豆薏米是很常见的食材，但至少90%的人吃错了，要达到祛湿效果，有两个条件必须满足。

其一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是超市中常见的红小豆。

其二， 红豆薏米中的薏米，是指经过烘焙或者炒熟过的熟薏米。

这款红豆薏米燕麦饼，精选优质赤小豆和烘焙后的熟薏米，完全符合条件。

而且其中的赤小豆、熟薏米全部进行了精细研磨，非常有利于人体吸收。

吃起来还有一股燕麦清香、薏米焦香、醇厚酥脆、越吃越过瘾。

红豆薏米燕麦饼热量较低，富含的膳食纤维让人有很强的饱腹感。还富含B族维生素，每天吃一点，还能补充身体所需的维生素。

湿气重、易水肿，以及需要控制热量摄入的朋友，可以一天吃2~3包红豆薏米燕麦饼当早餐、夜宵。

这样一个低脂+无糖+祛湿的小饼干，好吃还养身体，很适合送给老人们无聊的时候解馋~

这几种零食都是我平时会经常买给家里老人的，闲暇无聊的时候吃一点，可比抽烟喝酒强太多了。

不是所有的零食都不利于健康，用心挑选，送给他们最贴心的温暖~

#健康科普排位赛#

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