三伏天马上来了！中老年人常吃这3种黄金果，越来越健康

每当到了夏天，天气就会变得十分炎热，炎热的天气对很多人的肠胃都会有一定的影响，所以很容易让人产生不想吃饭的感觉，夏季很多人都容易出现食欲不振的情况！尤其是对于中老年人，一定要注意健康养生，一起来看一下吧。

第一个：柠檬

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬一样，含有丰富的维生素C

柠檬泡水的注意事项：

1、泡水的柠檬一定要带皮，柠檬皮富含类黄酮，比果肉更有价值。因此要用硬毛刷洗干净，再放入冰箱冷冻2小时。

2、　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。

3、柠檬泡水最好用温开水冲泡（不能超过60°）。

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第二个：葡萄干

葡萄是大家都很喜欢吃的一种水果，水分多，而且维生素含量也是非常多，深受大家的喜爱。葡萄除了可以直接吃以外，还可以制作成葡萄干，吃起来也是别有一番风味。葡萄干也是成为一些白领最爱吃的零食之一，葡萄干的热量更低，而且还有一定的营养价值。

葡萄干是我们生活中很常见的食物，而且价格便宜，但您可别小瞧了这小小的一颗，吃对了效果比可不比冬虫夏草差！

新疆人制作葡萄干，第一种方法就是让葡萄自然风干，把摘下来的葡萄，挂在四面透风的房子里面，让它自己变干，但是葡萄不能碰到一滴水，要不然就会坏掉。

葡萄干不只是零食

它养生功效极好、口感也美味

快来一起看看吧！

葡萄干非常适合中老年人吃，因为葡萄干有助于消化，饭后来一把真的是再适合不过了！

葡萄干中含有非常丰富的铁元素，常吃可以让你的脸色变得红润有光泽！

用醋泡，效果翻倍

相信大家都对葡萄干的好处有所了解，这里，有一种方法可以让好处翻倍，那就是用醋来泡它。葡萄干与醋混合之后，葡萄干将变成酸性，并更高好的效果。

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第三个：椰枣

椰枣又名波斯枣、番枣、伊拉克枣，是枣椰树的果实，椰枣营养丰富，富含果糖，因果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。除富含果糖外，椰枣还含有多种维生素，蛋白质、矿质元素及其他营养成分，自古以来被人们视为很好的营养食品。

椰枣有极高的营养价值，它含有对人体有用的多种维生素和天然糖分。不仅如此，椰枣果肉味甜，营养丰富，而且特别适合中老年人吃！真的是营养健康又美味！

不得不说，椰枣被誉为“营养之王”，是天然绿色的营养品。你喜欢吃椰枣吗？

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