今年的入伏时间是7月16日（本周四），一年中最热的时候就要到了，而且，今年三伏天长达40天。

俗话说的好“冬不炉，夏不扇”，大意为冬天的时候不要太靠近火炉，否则会伤害闭藏的阳气，夏天不要过分使用扇子贪凉，要让身体自然出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，人为的违背自然规律，身体自然容易出毛病。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

夏季尤其进入伏天后，应避免喝冷饮、凉茶、吃冰棍等过度“贪凉”行为，这样不仅伤脾胃，更损伤阳气，脾胃虚弱的人更应该注意。

三伏天要准备这几样东西给家人当早餐，营养又美味：

板栗南瓜

优越的生长环境，这里年光照2000小时以上，昼夜温差大，土壤有机质丰富，很利于形成南瓜的高甜度和干面质地，让你每一口都香甜软糯。

果园里藤与藤之间有明显的间距，为的是能让每个瓜都能接受充分光照，营养得到均衡的吸收，也保证每一个南瓜藤都能拥有最大的生长空间。

果农坚持绿色天然的生长环境，在肥料的施用上只用农家肥，不打药、不催熟。

它有着近似板栗的香气和口感，细腻如沙的质地，又粉又糯。用勺子轻碾成泥，用来做宝宝辅食最合适不过！瓜肉细腻好消化，不添加任何调料，南瓜的口味宝宝也特别喜爱！#7月吃什么#

红薯

把红薯当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。

红薯是好吃都扛饿的美食，反正小编是非常爱，不管烤红薯，还是煮红薯，或者红薯粥都是超级好的选择，把红薯作为主食，配上小米粥，以及胡萝卜，蒸鸡蛋，简单美味足够营养。

生的红蜜薯用手掰开，可以看到切面为橙黄色，水分饱满，透着满满的甜蜜。煮熟后，就更妙了，红蜜薯绵密细嫩、丝络极少，满口甜蜜，吃再多也不觉得歪腻。

红薯的制作方法有很多种，我们可以将其制作成薯条，也可以将其炒着吃、烤着吃，甚至可以将红薯去皮后直接生吃，每一种做法制作出来的红薯，都有其独特的口味，从而让我们的味蕾深受其吸引。

大列巴

大列巴是俄罗斯传过来的，在新疆有俄罗斯族，面包师傅结合了新疆的特产葡萄干、核桃仁等干果，加入了牛奶、黑蜂蜜，用啤酒花发酵，形成了极具特色的新疆特产大列巴，很多去新疆出差的同事，都带回来大列巴给大家品尝。

大列巴510克一条，满满的果仁，作为早餐切几片，加一杯牛奶，健康营养又美味，是夏日必备哦。

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