啦啦啦啦，五一小长假继续开启中。各位亲爱的宝宝们，是如何安排假期的

自驾出游的你，堵在高速还好么？天气如

选择宅家人儿们，想必更不会闲着。烧烤，啤酒小龙虾，火锅，烤肉，麻辣串串走起。早上看到朋友圈，老同学2天就晒2顿聚餐，平均算起来，每天都少不了一顿大餐。

火锅，龙虾，烤肉，撸串串......你发现这些舌尖上的诱惑，都有啥相同点没？

基本都是荤的，肉肉肉！无肉不狂欢，吃肉多上火！

上火怎么办？

吃火锅怕上火，爽滑可口龟苓膏走起。

传统养颜佳品：龟苓膏

龟苓膏为何取名“龟苓”这个有趣的名字？中国的菜肴和食物，一般都取食材字意，龟苓膏里还真含有乌龟。【龟苓】龟指的是龟板龟壳，苓指的是茯苓。

龟苓膏的古法制作：用到了乌龟壳和土茯苓。

乌龟外壳，味甘性偏寒，同时胶原蛋白丰富，所以女性适当补充，可以滋阴补肾，养心血。而土茯苓和茯苓仅一字之差，却并非同一药材。【土茯苓】性平味甘，同时具有解毒除湿热功效。对于众多皮肤瘙痒症状，都用到了土茯苓。

在这2味主药材基石上，配以金银花菊花等，解暑清凉辅材。在沿海地区，龟苓膏和凉茶，一直被看做夏天解暑佳品。

传统制作，选金钱龟为优。现在社会，提倡养生也要动物保护。现在选材料，大多以‘烧仙草’取代龟壳，凝结成冻，实用后具有同样的清凉解暑，利水除湿功效。

综上所述，平时嗜好吃辣，尤其是女性，特容易心烦意燥，喉咙痛，脸部痤疮，便秘，习惯性熬夜导致，睡眠质量不佳，阴虚内火旺朋友建议食。

【健康小提示】：暂时饮食导致上火，口干舌燥，嗓子痛，脸上及嘴角冒痘痘，连续吃几天龟苓膏，改善后就可停食，不要养成依赖习惯，有事没事，有症状没症状都吃。

龟苓膏清燥热降火气，未必人人都适食用哦！

传统医学认为，最好的药物是食物。但同样的食物也未必人人适合。

打个比方，有的人闻到小茴香，就觉得刺鼻受不了，但有人却觉得妙不可言，小茴香饺子，更是人间美味。同种病毒，两个不同的人感染，对一方说，也许多喝水休息几天即康复，但对另一人，导致重症住院。这一切，都可以归属于个体差别，体质的差别。

龟苓膏之所以能，降火清热解毒滋阴润燥，大体来说因为它属性偏寒冷。既然偏寒冷，那就表示有些人，因为体质原因，不宜食用龟苓膏的。

不宜食用龟苓膏的，三大类人群

第一种不宜人群，生理期间女性（前七天至结束）

当女性处于生理期间，抵抗力和免疫力处于弱化状态，尤其很多女生生理痛，大多因气滞血瘀，中医讲通则不痛，痛则不痛。这时人体元气本就弱，假如为了降火清热，食用寒凉的龟苓膏，可能引发更严重的痛经症状。

现实生活中，出现过女生生理期，食用过多龟苓膏，伴随白带增多情况。所以建议各位小仙女们，假如平时就有痛经情况，那么在生理期，以及生理前一周，少吃龟苓膏。

第二种不宜人群：体质及脾胃虚寒者

本身就是寒性底子，脾胃虚寒，胃口不佳消化功能差。

这些人群，有一个显著特点，平日容易腹泻拉肚子，伴随大便稀溏。胃火不足，消耗吸收功能自然偏弱。

同性相斥，身体底子偏寒，假如在多食寒性龟苓膏，自然雪上加霜。

第三种：怀孕期间女性

龟苓膏中的食材‘龟板’，具有刺激子宫促子宫收缩效用。怀孕期间女性新陈代谢旺盛，感觉燥热内火重属于正常，假如长时间大量食用龟苓膏，来达到清热降火作用。也许会影响胎儿。

建议孕妇在食用龟苓膏时，2个注意事项：

①看产品成分说明，确认下属于龟板还是仙草成分。

②均衡膳食条件，燥热心烦情况，多吃新鲜蔬菜瓜果，食用龟苓膏要适量适度，偶尔即可。

【养生温馨提示】】无论是龟苓膏或其它，任何食物都有适合或不宜群体，非人人皆可食。养生注重膳食均衡，所谓均衡就是不偏袒。

再健康食物，也不建议短期内大量食用。花生和鸡蛋够普通了吧，照样过敏不适合者。

假如初食龟苓膏后，产生腹泻肚子疼痛，第一要做的是停止食用。

关于作者：营养师程宁

营养师、康复师。

有温度没套路，专注减肥和健康养生。

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