一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

2020-08-03 14:45 跟丫头练瑜伽

有小可爱过来问:一天中什么时间最适合练瑜伽?

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

有人问的时候,我们非常愿意回答,因为这是你开始对瑜伽有兴趣或开始对瑜伽重视了解。每个瑜伽人都非常愿意分享自己的经验,她们总是乐于告知带动身边人练习瑜伽,因为她们知道你一旦爱上了瑜伽,就停不下来,别问瑜伽人她们为什么?

 

问,就是她们想让身边的人都拥抱健康。

那么什么时间最适合练瑜伽?

对于瑜伽练习来说,让你能坚持下去的时间段,就是你的最适合练习瑜伽时间。

所有不必在意别人的练习时间,根据自己具体情况安排,找到一个适合自己的时间。

现在来说说怎么找到适合的时间,一般来说,大部分的人上班时间固定,每天能练习的时间也就只有:

早晨、中午以及傍晚这三段时间。

 

早晨早起锻炼,对身体有很大益处,也能养成早睡的习惯,早睡锻炼能对瘦身有一定帮助,但有些人不能适应早起,那么不一定要勉强。中午公司午休,可以适当锻炼,这些时间一般都是刷剧闲聊午睡度过,可以抽出时间用于练习,有效减少下午工作疲劳度。晚上是我们可支配的最大的时间,7-8点非常适合练习,练习瑜伽能有效的放松身体精神,但要注意睡前四十分钟避免运动,以免身体过于亢奋影响休息。

 

不一定合适别人的,也适合自己,所以找到合适的时间很重要。

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

如果时间比较受自己支配,那么也能根据身体脏器排毒时间进行运动。在脏器排毒的时候锻炼,能有效的帮助身体清除毒素。

 

早上5点~7点:大肠排毒时间

早上7点~9点 :胃排毒时间

中午11点~13点 :心脏排毒时间

下午13点~17点 :小肠、膀胱排毒时间

下午17点~19点:肾脏排毒时间

晚上19点~21点:心包排毒时间

晚上21点~23点 :淋巴和内分泌排毒时间

晚上23点~早晨5点 :胆、肝、肺排毒时间

【温馨提醒】:胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以晚上早早睡才是帮助你最好排毒的方式。

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

当然也可以根据瑜伽的种类来选择练习时间,毕竟每种瑜伽起到的效果是不同的。

 

阿斯汤加这类合适早上练习,早起练习有种身心洗涤的感觉,所以练习阿斯汤加的人是所有瑜伽人当中最自律的。

高温瑜珈、哈它瑜伽和流瑜伽这类中午练习也是很好的,能帮助提升精神饱和度,避免困顿,也能有效的增加身体循环代谢。

阴瑜伽与艾扬格瑜伽这类能量收摄练习,比较合适晚上练习,能调节身体精神,缓解一天的劳累,长期练习能控制情绪。

当然并不是说这些种类只能在这时候练习,每个人合适的情况不一样,我们需要根据自己的需求来找到合适时机。

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

找到合适自己的时间,同时练习瑜伽也需要注意:

1、注意热身拉伸

练习前的热身和练习后的拉伸,能很有效的避免身体损伤,同时也能进入缓和状态。

2、穿着舒适

瑜伽练习我们比较提倡舒适度,适宜的衣物能帮助我们练习,不妥当的衣物可能会影响练习。

3、注意饮食

不宜在过饱或者过饥的情况下练习,练习中不要大口饮水,避免练习对胃部以及身体的影响。

4、练习后应注意

练习结束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调,经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

瑜伽练习的过程,重在实践和持之以恒。

我们期待你问,更期待你坚持练。

一天中瑜伽练习时间?附适合练瑜伽的时间段

 

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