浑浑噩噩是什么意思?每天浑浑噩噩的活着怎么破

2020-07-28 08:44 二级心理咨询师阿秋
浑浑噩噩是什么意思?每天浑浑噩噩的活着怎么破

 

文/阿秋

抑郁症:每天都过得浑浑噩噩的,是怎么回事?如何打破这种状态?

几乎所有的抑郁症患者,在发病期初的那两三个月时间里都是比较难受的,我们也叫这个阶段为:“急性期”。

而所谓的急性期,就是在发病后起初的那两三个月时间里,不过有些人则时间更长些,这又取决于每个人的情况不同,而时间不同。

只是大多数人最痛苦时期的都定格在那几个月的时间里,这一点我相信已经逐步康复过来的人,或者已经康复的人,是深有体会的。

在急性期发作的时候,可谓是真正的生无可恋,那种心境低落悲观到毫无一点希望的人生是奄奄一息和即将死去一样的状态,这些种种之煎熬,足以摧毁一个人,且是人的痛苦症状,控制不住的泛滥和汹涌而来,使人走在桥上,就有跳下去的冲动,或者行走在马路上,就希望车子把自己撞死等等之绝望的心境。抑郁症的人就是这样的一种状态,这也是抑郁症患者们最真实的写照。

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通过这一段真实的描写是想引起患者们的共鸣,从而给予他们一些鼓励,也让他们知道这个世界上还是有人懂他们的;再者,通过这段文字描写,是希望家属、社会给予抑郁症患者更多的理解和关心或者接地气的帮助,哪怕你们一个举手之劳的帮助,也能融化他们的心灵,从而给予他们一些力量和温暖。

不过,抑郁症这种急性期的痛苦期,终究会过去的,只要过了这几个月的时间之后,大多数患者的难受症状相比之前会缓解不少,而这时可能也能够带着症状去生活了,心境也不再有那么痛苦了,所以这个时期我们也称之为“你扛过了抑郁症发病阶段最艰难受、最痛苦的急性期阶段”。恭喜你,或者给一个赞给自己。

当然,这种急性期阶段的难受症状,也会在治疗的中期出现,且有的人频率还很高,在面对这种情况的时候,患者和家属都需要淡定,因为这种情况,在大多数的时候,并非治疗无效,也不是你的病情加重了,而是治疗上出现的一种常态现象,而这种情况也并非每个人都会出现,关键在于个人。

抑郁症:每天都过得浑浑噩噩的,是怎么回事?如何打破这种状态?

 

有些人比较少出现这种情况,而有些人出现的频率就会高些,但是不管怎么样,出现这种情况不要慌张,也不要自己吓自己,而是抱着一个平常的心发态去接纳它,那么你就能在治疗时期出现一些急性期的症状,而淡定自如地去应对它们,或者确切地说是压制他们,使得自己不会被这种情况所影响你治疗和疗愈的信心,毕竟治疗和疗愈的路途都会充满波折,只要我们坚持乐观积极地去治疗,在治疗的阶段,则自律去采取一些行动来疗愈自己,那么你终将在你的努力之下,实现真正意义上的康复。

前面说到了急性期终究会过去的,一是经过治疗的患者都会在两个月左右得到一个明显的改善,这是因为抗抑郁症的药物,保守估计达到“一个好的疗效”应该是4到8周。而这也是为什么我所说的,“患者不要轻易频繁地换药,而是耐心等待两个月的保守期过去了,看是否有效再来决定;

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二是,急性期的痛苦症状,其实在折磨人近两个月之后,人的心境也渐渐开始妥协了,换言之就是,我们已经试着去接受自己患抑郁症的事实了,从心态上不再去与之对抗之后,我们的情绪和症状因为随着我们的接纳和适应,而稍稍得到了一些缓解,这似乎是一种必然的现象,所以,患者不妨在自己多么痛苦和难受的时候,都应该告诉自己:“”、坚持挺过去这段痛苦期,自己必然迎来一些缓解后的轻松”。

把这样一个信念装在自己的脑海里,带着和病症前行,那么我们就不会被这病魔所打败,而是持有一种等待它过去的轻松状态来疗愈我们的灵魂,从而慢慢驱散我们的抑郁心境。

而患者在面对急性期的症状或者中途出现的难受症状时,又该如何来打破这种局面呢?

一是去接纳它,心中的信念一定要坚定地告诉自己,这个痛苦期会过去,按照文章前面书说到的一些理念和心态方法去应对,那么就是比较完美的了。

除此之外,我建议患者们,在自己能去实施自救行动的时候,“以一种求好的欲望心境,去适度地逼迫自己去运动起来,这能极大、有效地帮助你更快的恢复你的精气神状态。

我自己在重度抑郁症的时候,没有丢下工作,一边吃药一边带着症状去工作,实在难受了,我就把手上的事情拖一拖,虽然工作上效率、质量都大打折扣了,但是,我知道这个病不是一条两天就能够好的,再痛苦,也要咬着牙齿告诉自己:坚持下去。

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就这样,我坚持了将近四个月才逐渐感觉到有一丝精气神的恢复,在这四个月里,我每天都是行尸走肉、少言寡语、闷闷不乐,自己的痛苦只有自己的心知道。

我在如此艰难的情况下坚持了下来,与我自己的求好的欲望和自救意识离不开关系,同时我也在业余时间,为了激励自己、为了做些有利于自己的健康,我暗自下决心,决定逼迫自己去跑步,不管跑不跑得动,都要去执行和坚持做下去。

于是跑步从那时开始一直到现在都还在坚持,可以说我的抑郁症能够顺利康复,首先是离不开“自己的自救意识和逼迫自己的那颗决心”,“再者跑步对于疗愈我的抑郁症,是起到了极大的帮助的”,这一点毫无疑问;

第三不可否认治疗的功劳。

所以,我们在面对自己的抑郁症时,一定要遵循科学去治疗和疗愈,而以上传递的理念和精神,都将是驱使你前进的鼓励和动力。

除了鼓励和动力以外,“逼迫自己的意识和行为”,则在治疗和疗愈阶段则显得是非常重要的,如果没有逼迫自己的意识和行为,那么我们就很去难摆脱困境。

而想疗愈我们的抑郁症,则更是一件非常艰难的事情,因为,驱散抑郁症,真的需要我们逼迫自己、积极主动起来抗击它,缺少这些自救的意识,那么我们就会被沦落为一个真正的失败者,一生也都将与抑郁心境为伴。

 


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