记性不好怎么办?用这3个方法有助改善记忆力

2020-07-29 08:29 寻医问药

我们都知道人到中年以后,每个人的记忆能力可能会出现一些偏差的,那么记忆能力变得越来越差,肯定会影响自己的身体健康,现在可能会影响自己的正常的生活的记忆能力变得越来越差,生活中有三个方法就可以达到改善的,肯定会比吃一些补品还要管用的。

记性不好怎么办?用这3个方法有助改善记忆力

记忆力衰退的5大原因

1、睡眠不足

睡眠对记忆力有重要影响。长期熬夜或失眠会降低睡眠质量,导致脑部细胞没有得到充分的休息,进而损伤记忆力。睡眠不足还会导致神经衰弱,容易分散日间注意力。

2、用脑过度

长时间用脑过度不仅会使大脑疲惫,还会影响到人们对待事物的敏感程度,造成注意力分散,影响记忆力。

3、电子产品依赖过度

电脑和手机给人们的生活带来极大便利,但过度依赖这些电子产品,会让人忽略了脑力的运行,减少了思考和用脑的机会,造成大脑功能减弱,记忆力也越来越差。

4、抽烟喝酒

过度吸烟、饮酒都会损伤记忆力。其中,香烟中含有许多融于血液的物质,会造成血管狭窄,导致大脑供氧不足,不仅会使记忆力下降,还会增加患上痴呆症的几率。另外,酒精会麻痹脑细胞,大量饮酒易酒精中毒,对大脑造成损害。

5、心情长期压抑

现代人有各种各样的压力,长久以往会产生抑郁、焦虑等负面情绪,导致注意力难以集中,以致记忆力下降。

如何改善记忆力

1、多听音乐

相关研究发现,舒缓动听的音乐作品有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态,记忆力会有所升高。

2、多用脑

要增强记忆力平时还需多用脑。每天多看书或进行一些小练习如数独,可以有效锻炼记忆力。

3、调节饮食

日常生活中,多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果,能够为大脑提供稳定的能量,改善记忆力;而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长,帮助保护记忆力。

此外,积极锻炼身体、保证充足睡眠、保持身心愉悦同样可以达到增加记忆力的效果。平时多做这些事情,记忆力衰退就不是什么可怕的问题。

我们都知道在生活中每个人都可能会出现记忆能力越来越差的,所以大家一定要记得可以通过这三个方法可以达到改善的效果,可以保证身体更加健康的,不过这些方法也是非常不错的,尤其是可以多吃一些核桃或者使用一些智能的电子产品都可以保证大脑变得越来越聪明的。

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