中午吃什么能减肥?切记不要吃这5种食物

2020-07-25 13:16 妈咪早早

减肥不能吃米饭?原来这5种食物最长肉,吃的越多,体重增长越快

主食是咱们一日三餐不可少的,如果不吃主食,隔一小会儿就觉得特别饿,可是对于减肥的小伙伴来说,多数人都是不敢吃主食的,担心一碗下去,体重又会飙升,比如米饭中有大量的淀粉,是属于碳水的一种,也是饮食中主要的热量来源,所以吃多米饭会让人变胖。

中午吃什么能减肥?切记不要吃这5种食物

 

不过并不是说米饭不能吃,首先对于减肥的小伙伴来说,要控制好量,中午吃一个拳头大小就可以了,不要先吃米饭,要先吃一些菜,因为直接吃米饭,碳水会使血糖快速上升,刺激人体分泌过多的胰岛素,从而促进体内脂肪的堆积,引起发胖。

其实除了米饭之外,还有好多美食热量比米饭高,会“阻挡”你减肥的道路,所以这些食物一定要避开,今天就给聊聊最长肉的几种食物。

一、汉堡

中午吃什么能减肥?切记不要吃这5种食物

 

汉堡是小孩子,年轻人比较喜欢吃的一种美食,既简单又美味,虽然汉堡的价格比面条,米饭要贵很多,但是依然不能阻止大家对它的喜欢。对于减肥的小伙伴来说,汉堡是绝对不能吃的,因为一个汉堡的热量要超过450大卡,相当于四碗二两米饭,慢跑1个小时。

二、油条

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油条是大家早餐最喜欢的一种食物,价格便宜而且顶饱,但是减肥的时候尽量不要去吃,因为油炸过后的食物热量是翻倍的,即便你吃了一小块油条,但是在身体里脂肪会膨胀变大,或许一根油条下去,一天的运动也就白白浪费了。

三、肉包子

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肉包子大家都爱吃,尤其是猪肉馅儿的,吃起来特别香。但同时肉包子的热量也是非常高,一个普通大小的肉包子热量227卡,二灌汤包子的热量要更高一些。因为包子皮含有大量淀粉,猪肉馅又有大量油脂,所以热量很高。如果实在想吃肉包子,可以选择鸡肉或者牛肉包子,而且在早晨吃最好,因为早晨新陈代谢比较快,1个包子也能轻松消化。

四、手工馒头

中午吃什么能减肥?切记不要吃这5种食物

 

很多人减肥的时候不吃米饭,面条,但是偶尔会吃一些馒头,总认为馒头热量要低一些。其实馒头的热量比米饭,面条都高,100克差不多223大卡热量,因为馒头的吸水性是40%,含有大量的淀粉,而面条米饭吸收性是70%,所以馒头是一定不能吃的主食。

五、奶茶

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既然不吃油炸食品和主食了,那么偶尔喝一些奶茶也算可以吧!其实,奶茶也是减肥路上的“绊脚石”,一杯700毫升左右的奶茶,热量高达460大卡,因为大部分奶茶都是由奶精,砂糖,香精制作而成,而奶精则是一种反式脂肪酸,不容易消化,容易堆积在腹部。

其实除了以上这些主食之外,像方便面、披萨、油泼面这些主食都要避免吃,因为热量实在太大。或许很多小伙伴会说,这不能吃,那个也不能吃,到底还能吃啥?其实减肥期间能吃饱的东西太多,比如紫薯、玉米、红薯、糙米等等,都是低热量,饱腹感强的食物,吃多也不担心长肉。

 

总之减肥的过程是辛苦的,我们还是那句老话“管住嘴,迈开腿”,减肥是一个漫长的过程,不能一蹴而就,但是一旦坚持下来,最终都能达到自己满意的结果。其实减肥除了体重减轻之外,最大的意义是重塑自己的饮食生活习惯,如果这个习惯能长期保持,那么还用担心变胖吗?

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