引起失眠的原因?专家:都与这4大因素息息有关

2020-08-05 08:38 家庭医生名医在线

失眠现在已经变成一种常见病,大部分人都曾经有过失眠的症状。失眠指的是入睡困难、无法入睡或无法保持良好的睡眠状态,导致睡眠不足。睡眠不足会导致精神状态不好,白天无精打采,工作和学习的效率大大减低等情况。但即便是这样,失眠还是容易被忽视。若是长期失眠还不加以重视,就会引起脏器病变,比如心力衰竭。

引起失眠的原因?专家:都与这4大因素息息有关

 

哪些情况会引起失眠?

1、生理原因

在入睡时,如果出现饥饿感、饱腹感、疲惫、兴奋等生理原因都会导致大脑清醒、入睡困难。随着年龄的增加,睡眠的时长和状态也会发生改变。老年人普遍睡眠时间少,并且容易觉醒。一些疾病也常常引起失眠,比如心绞痛、偏头痛、心律失常、咳嗽哮喘等,这是由于疾病会引起疼痛感,使人体入睡困难。而丘脑病变患者的睡眠节律还会出现错乱,表现出白天昏睡不起,夜晚十分清醒等。

2、药物原因

失眠也会是一些药物引起的。降压药滥用就会造成低血压,从而引起失眠。避孕药会引起机体的激素水平变化,同样也会引起失眠;对药物过度依赖者也极易出现失眠的情况。镇静剂、抗抑郁药、兴奋剂等这些药物都会刺激神经,导致入睡困难或者睡眠质量不好。

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3、不良的生活环境与习惯

睡眠需要一个相对安静和舒适的环境,不良的环境会影响睡眠,比如噪音过大、光线过强、温度过高过低等。除此之外,一些不健康的生活习惯也会导致睡眠质量不好,比如睡前过饱或过饿、睡前剧烈运动、熬夜等都会影响入睡状态,导致失眠。

4、不良心理

工作学习过程中会出现一些失误或者困难的事情,往往会令人感到焦虑、紧张、过度烦恼,如果不及时纾解这些不好的情绪,都会导致入睡困难。其次,睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来,导致无法顺利入睡。因此,入睡前应保持心理平静的状态,过多的情绪会造成难以入睡。

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温馨提示

失眠看似是一个简单又常见的小事,但如果长期不解决这个问题,会造成整个人精神状态不好,注意力不集中,甚至失眠过多会出现幻觉。但短暂突然的失眠也不必过度担心,因为可能是一些生理的原因影响到睡眠的状态。生活上做好一些作息和饮食上调整,对保持良好的睡眠状态很有帮助。

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