嘴角总是裂口子，小心身体里缺它了

维生素是人体必须的元素，人体每日对于维生素的需求量其实很少，但是却不能没有，在众多维生素中，维生素B2是一种比较常见的，也是一种比较容易缺乏的维生素，今天我就给大家讲一下，维生素B2缺乏的常见表现，以及维生素B2缺乏，还容易引发哪些疾病。

我们先来认识一下维生素B2，维生素B2是一种水溶性的维生素，会随着人体的正常代谢而正常的流失，在身体内不会产生积累的现象，所以维生素B2是需要人体不断地补充的，要是从食物中摄入的维生素B2不足的时候，就会出现维生素B2缺乏的表现。

1、口角炎

维生素B2缺乏常见的表现就是口角炎，一般维生素B2缺乏会表现在口腔黏膜，外生殖器黏膜，眼周，皮肤等会有相应的损害，主要的损害就是炎症表现，相信很多人有口角出现很深的口子，疼到不敢张嘴的时候，这个时候即使喝很多的水也是没有用的，因为这个不是干的，是口角炎引起的。这就是维生素B2缺乏的一个表现。

2、贫血、肿瘤

其实维生素B2缺乏除了有这一方面的表现之外，还在贫血，肿瘤，胎儿畸形的方面都有表现。这是因为维生素B2缺乏还会影响机体对铁的吸收，可能继发缺铁性贫血。严重缺乏维生素B2可造成免疫功能降低，这就会与某些肿瘤的发生有关。孕妇维生素B2缺乏可能引起胎儿畸形。所以维生素B2缺乏是一个需要时时注意的事情。

说完了维生素B2缺乏的几个表现，那么问题来了，维生素B2一般存在在什么食物中呢？

相关的研究表明，维生素B2主要存在在动物性食物中，比如如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

所以为了弥补体内丢失的维生素B2，可以多吃一些动物性的食物，但是这里要注意的是，这些动物性的食物中，嘌呤的含量也是很高的，所以对于本身有痛风的患者，这些动物的内脏还是少吃为好。

现在很多人也愿意通过药物补充维生素B2，这个也是要注意的，因为维生素过多是会导致身体中毒，不是维生素越多越好，而是适量为好。一般成年男性维生素B2的推荐摄入量是每天1.4毫克，成年女性是每天1.2毫克。所以要把量控制在这个范围之内，要是盲目的补充，反而对身体有害。