轻松掌握SMART目标管理法，别再让flag打你的脸

2020-11-12 12:00 独居蟹

2020年已悄然过完一半，想问问各位，被自己年初立的flag打脸了吗？

不管你有没有，反正我的脸是挺疼的。原想着说今年努力工作努力赚钱，结果4月底失业了；失业后我就想不如来减个重吧，装备倒是置办齐全了，就是还没拆包装。

相信很多人都有这种经历，想赚更多的钱、想运动减肥、想多看点书、想学点新技能，结果无一例外的打脸了。当初立flag立的多么威风，现在回想就觉得自己多么的蠢。

但我们被flag打脸，真的只是意志力不够吗？其实不然，很有可能是因为我们一开始就把目标设置错了！

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目标设置

目标设置是指“人类行为受有意识的目标、计划、意图、任务和喜好的影响”，是“有意识的目标影响行为”。美国学者洛克于1967年最先提出“目标设置理论”，认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。

简言之，人们会为了某个目标而努力以期实现目标。说到这，你肯定有疑惑，我有目标啊，就是没实现而已。别急，先来看看你设置目标的姿势对不对，是否符合SMART原则。

SMART原则首次出现被认为是在1981年12月的《管理评论》上，它是一种目标管理方法。所谓SMART原则，即

Specific：目标必须是具体明确的。

Measurable：目标必须是可衡量的/可量化。

Attainable：目标必须是可达成的。

Relevant：目标必须和其他目标具有相关性。

Time-bound：目标必须具有明确的时限。

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下面我们就针对这五点，来说一说我们怎么来制定目标。

目标的明确性

所谓明确就是要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。说白了，这个目标要让你知道要做什么以及要做到什么程度。

拿减肥作为案例来分析一下。如果年初你定下的flag只是简单的一句“我要减肥”，那估计到了年底你还会再重新立一个这样的flag，因为“我要减肥”这个目标太过模糊了。减肥有很多种方法，比如调整饮食、通过锻炼或是通过医疗手段。我们可以试着将目标明确一点，比如“我要通过运动减肥”。为了实现这个目标，我们还可以具体往下拆分，比如“我每天要跑步半小时”，拆分到这里，我们就知道自己要做什么了。而不是脑子里想着我要减肥，身体却不知道如何行动。

记住，目标拆分的越具体越好，这样一来我们知道自己要做什么；二来也会有紧迫感。

目标的衡量性

衡量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。

继续上面的减肥案例，我们现在的目标是“我要通过运动锻炼的方法来减肥”，这个目标就存在一个问题了，我们怎样能得知我们是否达成目标了呢？此时我们就需要将目标量化，比如“我要通过运动减肥5斤”。有这个可衡量的标准后，我们便可以通过记录每天的体重数据来监测目标的完成情况。

像减肥这个目标就是一个很好量化的案例，当然也有很多目标是不太好量化的。这时候就需要我们将目标拆分成小目标然后进行衡量，或者可以进一步将完成目标的工作流程化，通过流程化使得目标可衡量。总之，能量化的尽量量化，不能量化的质化。

目标的可达成性

制定目标是要让执行人可达成、实现的，这不仅有利于目标的实现，同时也能对执行人起到更大的激励作用。

简单点来说就是饭要一口一口吃，减肥要一斤一斤来。比如火爆全网的“先定一个小目标，挣它一个亿”的目标就有如你定一个“先减个50斤”那么不现实。把这个“减50斤”改成“减5斤”，这个目标看起来是不是离你更近一些？一旦你减5斤成功，是不是对于下个减重目标更加有信心了？

同时，定好目标之后，就不要想达成这个目标有多难，而是去计划为了达成“减5斤”这个目标，自己需要做什么。不然还没开始，你可能就已经被想象的困难打倒了。

路都是一步一步走的，目标也是分阶段完成的。不要一开头就想打个大boss，也不要老想着路上的荆棘让自己迈不动腿。

图片来源网络，我要求就不高了，涨个10个粉丝就好

目标的相关性

目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。

简单来说就是别拿牛头对马尾。这个很好理解了，还是上面的例子。目标是“通过运动减肥5斤”，与此相关我们可以制定很多小目标，如“每天跑步半小时”、“不吃高热量食物（油炸、甜品等）”、“每坐1小时起身活动几分钟”等等这些都是相关性的目标。像是“每天都要化妆”这个跟你要减肥的目标就不太相关了，即使确实做到了每天都化妆，但对你减肥这个目标可以说是没什么帮助的。