5种晚上轻松入睡的方法 你知道吗

入睡听起来很容易。然而，对于许多人而言，很难在晚上快速入睡。也许也适合您。思想，想法和其他事物在您的脑海中盘旋。您有种无法关闭这些东西的感觉，这使入睡变得非常困难。睡个好觉很重要。

强调工作任务，思考前一天发生的情况；它们都是各种各样的东西，可以在您的脑海中发挥作用，并扰乱您的夜间睡眠。幸运的是，您可以采取许多措施来减轻这种担忧。他们可能不是第一次工作，但会保留下来。一开始它可能会有些奇怪，因为它并不自然，但是随着时间的流逝，您会逐渐习惯。

5.写

那时您所有的想法都在您的脑海中。由于您想睡觉了，那一刻您无法讨论这些内容，这些想法就会一直存在。这样，您可以多次考虑同一件事，也许您使某些事情变得比实际更大。因此，如果您真的记不住这些想法，那真是太好了。把一切都记入脑海，写下困扰您的每件事。这是您从系统中写下想法的方式。

4.您现在可以解决它吗？

当您担心时，有时可能涉及很小的事情，也可能涉及更大的问题。当您想睡觉时，它们像云一样笼罩着您。如果没有睡个好觉，您可能会承受更大的压力，而您当然会避免这种压力。

因此，将您的想法放在一边，然后对自己进行思考：“我现在可以解决这个问题吗？”。十分之九，答案是“否”。一旦您无法解决躺在床上的问题，便无需担心。明天将是您可以思考和采取行动的新的一天。

3.呼吸

通过考虑压力大的情况或其他问题，您的心脏可以开始快速运动。这样可以确保您入睡的速度甚至更慢。因此，尝试减慢呼吸。仰卧，闭上眼睛，专注于呼吸的地方。

数一数呼吸，并尝试将其放慢一点。这样一来，您就可以完全专注于呼吸，并且一会儿就不会想起脑海中徘徊的念头。通过逐渐降低心率，您将开始感到镇定，入睡会变得更加容易。

2.噪音

就像观察您的呼吸一样，专注于周围的声音非常有效率。试着仔细聆听周围发生的事情。

您可能会听到雨水在窗户或时钟上滴答作响。一旦您全神贯注于此，您就会慢慢入睡，并且您的想法会减少。

1.取代你的想法

快速入睡的一个好技巧是使您的消极想法模糊。考虑问题并没有错，特别是如果您对此感到不安，但是晚上将无法更改它。因此，为此放弃晚上的睡眠是没有意义的。

因此，每当您发现自己对消极事物进行思考时，都应尝试思考一个好的思想。想想您一生中的美好时光，例如，一个美丽的假期以及您有多喜欢。一旦您开始重新记住这些经历，您就可以安然入睡。

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