在炎热的夏季，人们出汗比较多，这样容易流失水分，再加上大量地吃辛辣刺激性的食物，会引起身体上火，其实我们生活中有一些茶类能够帮助去火而且无副作用。

夏季喝哪些茶类能去火？

1、红茶、绿茶

红茶是经过发酵后所制作而成的，茶里面含有丰富的咖啡碱，具有利尿和提神的功效，另外红茶也能够调理人们的胃肠道，特别适合于肠胃比较虚弱而且身体上火的人群。绿茶能够达到提神醒脑的功效，增强了抵抗力和免疫力，同时也能对抗电离辐射。

2、花茶、黑茶

夏季上火应该多喝一些花茶，比如茉莉花茶具有理气以及调理月经的效果，同时也能疏肝解郁。在更年期和月经前后喝茉莉花茶能缓解烦闷和抑郁的心情。若吃了太多油腻食物的话可以喝黑茶，能够去除油腻，同时也能够帮助分解脂肪，降低血脂。

3、乌龙茶

乌龙茶具有去火解热的功效，同时也能刺激唾液的分泌，能把体内多余的热量排出体外，达到了利尿功效。乌龙茶里面含有特殊成分，能够帮助分解蛋白质以及脂肪，防止脂肪出现堆积，但是空腹的时候不能喝乌龙茶。

夏季上火怎么办？

要保持规律的作息，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，即使工作再繁忙也不能忽略饮食，避免熬夜，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，平时可以多吃一些具有清火的食物，比如绿茶黄瓜绿叶蔬菜或者橙子等。胡萝卜也是不错的选择，所含有的b族维生素以及维生素a能防止口唇干裂。平时要保持口腔的卫生和清洁，养成早晚刷牙的好习惯，饭后及时漱口。另外要调节好情绪，避免让情绪过于焦躁，保持积极乐观的心态。如果上火严重持续一个星期还没有缓解的话，要及时去医院，在医生的指导下选择药物来清火。

温馨提示

夏季饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和心态，避免熬夜，保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质。避免有挑食和偏食的坏习惯，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。每天至少要保证有2500毫升的水量，切不可让身体缺水。多吃富含维生素c的食物来增强抵抗力。