手臂赘肉过多如何减掉？坚持2个方法，让手臂瘦成“天鹅臂”

2020-11-10 07:00 马甲线联盟

在炎热的夏天，许多女生都会烦恼，而这些烦恼往往是身材不好引起的。夏天也是秀身材的季节，身材好看的女生不仅能够穿上好看的衣服，还能让自己变得更自信。而身材差的女生只能羡慕她人身材，并抱怨自己的赘肉。特别是手臂上的赘肉，一旦手臂显得臃肿，穿什么都显得难看，并且不适合吊带衫，只能穿宽版T恤。

手臂的赘肉会让上半身的身材显得更壮实，严重影响身材美感。所以，每个女孩都希望保持紧致又修长的手臂。

手臂赘肉过多如何减掉？坚持下面2个方法，能有效减掉手臂赘肉，让手臂瘦成“天鹅臂”，让身材变得更好，并且提高气质和形象！

1、控制饮食，戒掉重口味、高热量食物

想要减肥，控制饮食是关键。合理的饮食习惯，才能减少多余赘肉。平时要拒绝高糖分的食物，如雪糕、巧克力、饮料等。还有一些重口味的食物，如炸鸡汉堡、披萨等都需要统统戒掉，因为这些食物所含的热量都超高，每天摄入的热量提高，就会造成身体热量堆积，逐渐形成脂肪。所以，每天控制饮食，减少摄入的热量比平时少20%才能更好提高减肥效率。

一日三餐准时吃，最好选择自己做饭，用蒸煮清淡的烹饪方式，才能更好的控制热量摄入。多吃一些有效刮脂蔬菜，如西蓝花、番茄、冬瓜等，会提高肠胃消化能力，帮助身体更快排掉废物，促进燃脂效率。随着身体的体脂率降低，手臂上的赘肉也能够减少。